Un’armoniosa composizione di benessere e bellezza naturale
La Rhodiola rosea, conosciuta come “radice d’oro” o “radice artica,” è una pianta erbacea perenne robusta, originaria delle regioni fredde e montuose dell’emisfero settentrionale. La sua parte più preziosa è il rizoma carnoso, di colore dorato-runo e dall’aroma simile alle rose, da cui deriva il nome.
La pianta ha un fusto eretto che raggiunge i 15-35 cm, foglie carnose di colore verde bluastro e piccoli fiori gialli o rosso-arancione che sbocciano in estate. Cresce spontaneamente in terreni poveri e rocciosi ad alta quota, principalmente in Scandinavia, Islanda, Alpi, Carpazi, Siberia, Tibet e regioni montuose del Nord America. È particolarmente adattata ai climi rigidi, con foglie succulente e un rizoma che le permettono di conservare acqua e nutrienti.
La Rhodiola rosea è stata utilizzata per secoli nelle medicine tradizionali per migliorare la resistenza fisica, l’umore e combattere la fatica. Popoli nordici, russi e tibetani la consideravano una pianta essenziale per sostenere l’energia vitale e la forza, mentre i Vichinghi ne facevano uso per accrescere le prestazioni fisiche. La sua capacità di prosperare in condizioni estreme la rende simbolo di resilienza e forza.
RACCOLTA E CONSERVAZIONE
La raccolta del rizoma avviene preferibilmente in autunno, dopo la fioritura e quando la pianta ha accumulato il massimo delle sue sostanze attive. È consigliabile raccogliere le radici di piante mature, di almeno 4-5 anni, poiché contengono una concentrazione più elevata di principi attivi. Per la conservazione: disponi le fette di rizoma in un luogo ben ventilato, asciutto e lontano dalla luce diretta del sole. Riponi il rizoma essiccato in contenitori di vetro o barattoli ermetici. Conservalo in un luogo fresco, asciutto e al riparo dalla luce per evitare l’ossidazione. Ben conservato, il rizoma essiccato mantiene le sue proprietà per 1-2 anni.
PARTI UTILIZZATE
Le parti utilizzate della Rhodiola rosea sono principalmente il rizoma e, in misura minore, le radici.
COME SI PREPARA
Tintura madre: metti le radici in un contenitore di vetro scuro e coprile conalcol etilico (al 50-60%), usando una quantità di alcol almeno doppia rispetto al peso delle radici. Chiudi il contenitore e agita leggermente ogni giorno. Lascia macerare per 15-30 giorni in un luogo fresco e buio. Dopo la macerazione, filtra il liquido per separarlo dalle radici e conserva l’estratto in una bottiglia di vetro scuro.
Decotto: metti le radici o altre parti dure della pianta in un pentolino e aggiungi 250 ml per ogni dose. Porta l’acqua a bollore, poi riduci la fiamma e lascia sobbollire per 15-30 minuti. Più a lungo cuoci, più concentrato sarà il decotto. Filtra il liquido per separarlo dalle piante e consumalo, preferibilmente caldo. Puoi conservarlo in frigorifero per un massimo di 1-2 giorni.
Polvere di Rhodiola: raccogli le radici fresche, lavale bene e asciugale completamente. Puoi essiccarle in un luogo caldo e asciutto o usare un essiccatore a bassa temperatura. Una volta essiccate, trita le radici con un macinino o un frullatore fino a ottenere una polvere fine. Conserva la polvere in un contenitore ermetico, lontano dalla luce, in un luogo fresco e asciutto.
SALUTE
Contro lo stress e la stanchezza cronica: fai bollire 250 ml di acqua e versala su un cucchiaino di radice essicata. Lascia in infusione pe 10-15 minuti. Filtra e bevi 1/2 tazze al giorno, preferibilmente al mattino o primo pomeriggio.
Contro la depressione lieve o l’ansia: versare 20-30 gocce di tintura madre in un bicchiere d’acqua. Bere 2-3 volte al giorno.
Per migliorare la concentrazione e la memoria: far bollire 2 grammi di radice essiccata in 300 ml di acqua per 10 minuti. Lascia raffreddare, filtra e bevi una volta al giorno, al mattino.
Per la resistenza fisica e il recupero: mescola 1/4 di cucchiaino di polvere a succhi, frullati o yogurt, una volta al giorno.
Per supportare il sistema immunitario: prendi 20-30 gocce di tintura madre, 2-3 volte al giorno, diluite in acqua o altra bevanda. Per ridurre i livelli di colesterolo: aggiungi 1-2 grammi di polvere di Rhodiola a smoothies o bevande. L’effetto antiossidante e adattogeno della polvere può contribuire al miglioramento del profilo lipidico nel lungo periodo.
Per il controllo del peso: prepara un decotto usando 1-2 cucchiaini di radice essiccata per ogni 250 ml di acqua. Porta a bollore e lascia sobbollire per circa 15-20 minuti. Bevi una tazza al giorno, preferibilmente al mattino.
Di Aty Lenzo
